О пользе витамина D известно всем, но только совсем недавно ученые закончили исследования, во время которых выявили, что он является крайне важным для здоровья сердца и сосудов. Была обнаружена непосредственная зависимость: те, кто употреблял витамин D в необходимом количестве, проявляли повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Очень важно стараться не допускать недостаток витамина D, так как повышается риск инфаркта, сокращается крепкость зубов и костей. Многолетние исследования также научно доказали, что витамин D принимает важное участие в защите клеток от старения. Следовательно поддержание его на нужном уровне — это способ увеличить срок жизни. Немаловажно, что наш организм в состоянии сам синтезировать такой важнейший витамин, применяя для этих целей ультрафиолет. Поэтому старайтесь гулять чаще под солнцем. Пополняется он и с пищей, отличный его источник это рыбий жир. Те, кто родился в советском союзе, наверняка вспоминают, как приходилось пить эту невкусную жидкость. Сейчас же для этих целей имеются готовые витамины в желатиновых капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Надо заметить, что избыток витамина D тоже вреден и не надо переусердствовать. Уже многие кардиологи заметили, что у больных, которые перенесли инсульт или инфаркт, выявился дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку надо задуматься о том, чтобы поддерживать его, в особенности зимой, когда длительность дня укорачивается. Сперва надо пойти к врачу на консультацию. Дело в том, что витамин D улучшает усвояемость кальция и быть может имеет смысл одновременно принимать эти препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно и из простых продуктов, таких как яичный желток, морская рыба, творог и кефир. Прежде бытовало мнение, что витамин D необходим только в процессе формирования скелета и он часто употреблялся в качестве профилактики рахита. Но, исходя из практики, его нехватка порождает ряд неприятных последствий и болезней. Больше всего его не хватает гражданам центральной части России. Остеопороз, низкий иммунитет, сезонная депрессия — это все последствия дефицита витамина D в организме. Другие новости: https://ekb-on-air.ru/55119.